O Sono Normal
O sono é essencial para o desenvolvimento cerebral, memória e aprendizado, além de liberar hormônios importantes para a saúde. Ele se divide em cinco estágios, que formam ciclos de 90 minutos. Uma pessoa que dorme de 6 a 8 horas completa de 5 a 6 ciclos.
- Estágio 1: Transição entre vigília e sono, com despertar fácil.
- Estágio 2: Maior parte do sono, ainda superficial.
- Estágio 3: Sono profundo, com relaxamento muscular e recuperação de energia.
- Sono REM: Estágio dos sonhos, com intensa atividade cerebral, semelhante ao estado de vigília.
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Na primeira metade da noite, o sono profundo é predominante, e na segunda metade, o sono REM se intensifica, permitindo sonhos e um despertar mais fácil. Esse ciclo é fundamental para um sono restaurador e para a saúde em geral.